ヨガはストレッチが目的ではありません。まずは体に意識を向けることから、さらにその先の心の部分まで、自分を見つめなおす機会を与えてくれます。
そういう意味では、もともと体が柔らかい人よりも、硬い人のほうが体に刺激がたくさん与えられ、意識が向きやすい状態を作るので、ヨガに向いていると言えるでしょう。

「体が硬いから、周りの人に見られるのが恥ずかしい」と思う必要はありません。
無理をせず自分のペースで気楽に始めてみましょう。

身体的な効果としては、体の歪みを整え、疲れを取り除いてくれます。
免疫力が高まるので、風邪が引きにくくなるなど自然治癒力が高まります。さらに新陳代謝が活発になり脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットにも効果的です。体のラインを美しくする効果も抜群です。
老廃物を体の外に出してくれるデトックス効果もあります。

体と心はつながっています。誰でも緊張しているときは、自然と体が硬くなったり汗をかいたりするはずです。その逆に体をリラックスさせていくと、心がゆるやかになってきます。日々の忙しさや、目まぐるしい生活から一歩離れてヨガをすることは大きなリラックスになります。
ヨガのポーズや呼吸法によって体がひらかれていくにつれ、心と体のバランスを取り戻すことができるようになるでしょう。

少しの時間でもよいので毎日続けていくのが理想的です。とはいえ、仕事で疲れていたり忙しくてやる気が起きないなど、いろいろな事情があると思います。
大事なのは、無理をせずに続けていくことです。1日5分、もしくは1ポーズだけでも続けていけば何らかの効果が出てきます。
週に1度2時間の練習をするより、短時間でもこまめに続けたほうが効果的です。

かならず毎日続けないと！という気負いは必要ありません。仕事の合間でも、歯磨きをしながらでもよいので気楽にやってみましょう。気持ち良いと思えれば自然と続いていくでしょう。

そんなことはありませんが、呼吸の方法など実際に見てもらわないと難しいこともありますので、近くにヨガスタジオやスポーツクラブがある場合は、一度行ってやり方を確認しておくことをオススメします。

ヨガにはさまざまなスタイルがあります。動きの多いアシュタンガや、ポーズの静止時間が長いアイアンガー、最近はオリジナルのヨガも増えています。向き不向きもありますので、できればいろんなスタジオに行って体験レッスンを受け、自分にしっくりくるヨガを探しましょう。

必要なものはヨガマットと体を締め付けない楽な服装だけです。
ヨガスタジオの相場は1レッスン3000円です。