vol.5：私に合うのはどんなヨガ？｜はじめよう！ビューティーヨガ【キャリア･ラボ】

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一口にヨガといってもいろいろな種類があります。一般的には体を動かすハタ・ヨガが主な形式です。そのハタ・ヨガの中にもいろいろな流派があります。

本当はすべて試してみて自分にあうヨガを見つけるのがベストですがその前に、まずどんなヨガがあるのかをチェックしてみましょう！

インドのスリ・Ｋ・パタビジョイス氏が考案したヨガ。
毎回同じポーズを正しい順番で練習していくスタイルで、ポーズからポーズへと途切れることなく動き続けるヴィンヤサスタイルが特徴的です。
呼吸、ポーズ、目の位置を定めること、この３つを行うことで、感覚と奥深くにある意識をコントロールし、動く瞑想へと向かいます。

積極的に体を動かすことが好き、汗をたくさんかく有酸素運動をしたい、引き締まった体にしたい、などの人が向いています。
もともと体力がある人に向いています。

インドのB・K・S・アイアンガー氏の考案したヨガ。
正しい姿勢を基本とし、解剖学をもとに骨格を重視し、ポーズを厳密に作っていきます。また、ポーズの静止時間が長いことが特徴的です。
ベルトやブリックなどの補助器具を使い、体力や身体の柔軟性に関係なく、ひとりひとりに合ったヨガを楽しむことができます。

ヨガ初心者、姿勢を矯正したい人、怪我や健康上問題のある人にも可能なヨガです。年配の方にも向いています。

呼吸法、ポーズ、リラクゼーションをバランスよく取り入れたヨガ。12の基本ポーズはすべてチャクラを刺激するようデザインされていて、ひとつひとつのアサナの後にはリラックスするための休憩が入ります。ポーズだけでなく、瞑想や呼吸法も重視ししているのが特徴です。

ヨガ初心者に向いています。ポーズだけでなく瞑想や呼吸法などを多く学びたい人に向いています。

アシュタンガヨガを改良して、筋力増強や有酸素運動などエクササイズ的な部分を引き上げたヨガです。運動量が多く、カロリー消費が高い、筋力トレーニング的、引き締め効果が高い、などが特徴です。

フィットネスジムなどで取り入れられているところが多いので、気軽に始められます。
西洋医学の要素が含まれていて、危険なポーズは入っていませんので、初心者にも向いています。

室温40℃前後・湿度60％程度の、高温多湿の室内でするヨガです。決められたポーズを行います。身体を温めるので筋肉への負担が軽減され、体を柔らかくし、怪我をしにくくなります。たくさん汗をかくのでデトックス効果も。

デトックス効果やダイエット効果を期待する人にオススメです。

やってみたいと思うヨガは見つかりましたか？ここに上げた他にもヨガの種類はたくさんあります。どのヨガをするにしても、良いスタジオやインストラクターに出会えれば、必ず得るものがあるはずです。まずは気軽にトライしてみましょう！

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