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フジ先生のストレスマネジメント講座

フジ先生のストレスマネジメント講座

ストレス社会といわれる現代。
メンタルヘルス(心の健康)に関心を持つ人が増えています。
それは以前に比べて「心の問題」で悩む人が多くなってきている証拠。
このコーナーでは、「心の問題」のうちでも特に、
多くの人にとって興味深いであろう「ストレス」を取り上げ、
そのメカニズムから解消法までを、 フジ先生と勉強していきます。

1時間目  ストレスって何? ストレスの入門編です。まずはご自身のストレスを 「自覚」することからスタートしましょう。
2時間目  自己表現(主張性) 対人関係におけるストレスと大きく関係してくる
「コミュニケーション」について考えていきます。
3時間目  自己表現トレーニング(1) 基本的人権という考え方を身につけて、
自己表現力を鍛えましょう。
4時間目  自己表現トレーニング(2) 自己表現トレーニングの背景となる2つ目の
大きな考え方、「学習」という発想を学びましょう。
5時間目  認知と思考(自動思考) 直面した事がらをどうとらえるか、
どう解釈するかもストレスの大小に関わってきます。
6時間目  認知修正トレーニング 受け止め方を変えることで、
心理的な状況を変え行くことができます。
7時間目  悩みを話して、ストレス解消! ストレス解消の要素について、
心理学的な観点から少し考えてみましょう。
8時間目  体から、ストレス解消! 体と精神とはきわめて密接な関係。身体に働きか
けてストレスを緩和する方法をご紹介します。